多吃清淡、易消化的食品：所谓清淡饮食的概念,应既要有营养,又要注重食物的色、是不油腻,而并非以素菜为主,味、香、形,变换花样品种,使否则会导致孩子营养障碍。夏季也应注意给孩子补充鲜鱼、瘦肉、鲜蛋、鲜虾等，对于比较小的孩子可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又有营养。豆类和粗粮中含有丰富的B族维生素，也可以在一定程度上缓解疲劳、增强免疫力。又要注重食物的色、味、香、形，变换花样品种，使孩子吃的有滋有味。
少吃甜食和冷饮、油腻食物：甜食中有比较多的低分子糖，容易被消化吸收，最终造成食欲的降低，还会带来龋齿、肥胖的烦恼。尽量少喝碳酸等饮料，因为营养价值多不高，大都含有糖、香精、色素或添加了防腐剂、稳定剂、咖啡因等。尤其要节制孩子吃冷饮，因为孩子脾胃虚弱，肠胃黏膜比较娇嫩，对冷热 刺激比较敏感，如果经常过食冷饮，使胃肠道受到持久的刺激，可影响胃液的正常分泌及肠胃的正常蠕动，从而引起消化不良、食欲减退、腹痛、腹泻。
多吃蔬菜水果、多喝水：香蕉内含丰富的可溶性纤维，可帮助孩子调节肠胃功能。需要提醒的是，有些水果虽然含有丰富的维生素和水分，但同样含有较高的糖分，过多食用反而会伤及脾胃。宝宝在夏季一定要正常用餐，不能用水果、果汁来替代。温开水是夏季宝宝最好的饮料，可起到解暑与缓解便秘的双重作用，补水宜少量多次，不要等到宝宝口渴时才喝水。
